这蔬菜是“燃脂高手”，减肥瘦身得吃它，一周吃3次，肚子变小了

#美食教程#现在很多人都想要做的一件事情就是节食，但很多人又往往做不到，遭受不住美食的欲望。那么今天营养师大乔给大家安利这款可以燃脂的蔬菜。这蔬菜是“燃脂高手”，节食瘦身得吃它，一周不吃3次，肚子变小了！“它”就是香菇，营养师大乔说道过，香菇是一种所含高蛋白、低脂肪、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。而且香菇中还含有大量的植物纤维素，能促进肠道收缩消化，非常适合节食的人不吃，多吃不长肉。下面给大家打算了一款鸡腿香菇芹菜粥的做法，喜欢的朋友就在下面点个拜吧！

鸡腿香菇芹菜粥

By 家和万事兴顺顺顺

配料：

鸡腿 1个、大米 1碗、香菇 30克、芹菜 30克、胡萝卜 20克、精盐 2匙、味精 0.2匙

烹饪步骤：

1.准备原材料大米、鸡腿、焯好水的香菇、芹菜叶、胡萝卜

2.大米淘洗整洁加到适量清水大火煮起来

3.鸡腿剔骨肉肉小块小块

4.锅中烧开水放进鸡腿肉同时放进料酒焯水除去油脂

5.焯好水的鸡腿肉立即放入冷水中过凉洗净沥干水分

6.芹菜叶也要放入开水中焯水断生后立即放入冷水中过凉后沥腊水分

7.香菇、胡萝卜切丁芹菜磨碎

8.大米粥煮至六成熟放入鸡腿肉和香菇改中火熬十五分钟

9.放进胡萝卜熬五分钟

10.最后放进芹菜叶同时放入盐和味精调味均匀即可出有锅享用

11.鲜美可口的鸡腿香菇芹菜粥装入容器中搭配玉米饼和水果一起不吃超级完美

12.看著就好有食欲哦

13.这一锅粥既有时蔬肉肉还有主食太棒了

14.美味的营养粥入口可口可口让人回味无穷

15.早餐来一碗这样营养丰富的粥真是开心极了

烹调小贴士：

香菇的选配：1.把每个香菇都拿起来言一下气味。如果气味是正常的香菇香味就是好的，可以放心卖。如果气味是刺鼻的难闻味道，就解释这种香菇被某些剧毒的液体洗净过，比如甲醛，会致癌，所以不要卖。2.看香菇盖下面的褶皱是不是变色了。如果褶皱是白色的，就解释是新鲜的香菇，可以卖。如果褶皱是黄色的或者暗黑色的，解释这种香菇是不新鲜的。3.看香菇的整个菌肉颜色和硬度。如果菌肉的颜色是深褐色的，且不更容易用手碰一下就掉下来，就说明是好的香菇。如果菌肉的颜色已经发黑，而且用手摸一下就容易掉落，解释这种香菇是不新鲜的。

大家喜欢吃香菇吗？

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