什么是健康有效的减肥方法？说说这些年你试过的那些事儿

　　想要节食，必须关注两个要点，一要确保身体健康，二是要长期坚持，如果不能同时符合这两个条件，那节食是没意义的。从这个角度出发，节食方式的自由选择主要还是探讨在运动节食，关键点就是自由选择什么样的体育运动来超过自己节食的目的。

一，节食必须保证身体健康

　　我们从各类媒体中看见的减肥方式是多种多样的，不管使用什么样的方式来节食，都应当保证身体健康，决不能为了节食，为了身材而伤害了身体的身体健康。比如强迫节食减肥、通过特殊药物瘦身等都是不身体健康的节食方式。

二、跑步是最实用最有效的节食方法

　　最效而且身体健康的节食方式就是最简单的方式：运动。只要动起来，没瘦不下来的。运动的方式有多种多样，一般的减肥可以选择跑步。跑步对于一般的肥胖人群效果最为明显，通过跑步，消耗身体剩余的热量，而且还能够增强心肺功能，可谓是一举多得。

三、健身运动，塑造极致身材

　　如果对身材有更高的要求，可以自由选择健身运动，用于一定的器材，通过特定的训练来达到塑造身材的目的。以塑造成身材为目的的健美，重点就是核心部分的训练，也就是肩、背、腰、腹部的训练，相关的动作有引体向上，足尖、卷腹、平板支撑，波比跳跃等等。

　　对于一些生活节奏较快，没太多空余时间的朋友来说，这些健美动作都非常实用，基本都不需要什么器材，可以徒手完成。需要的只是每天20分钟左右的坚决。

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